Сможешь=] Это не такая уж и фантастика как звучит...Хочу еще опытом своим поделиться, как себе облегчить ремиссию.
Само собой нужно составить план дня, желательно забитый под завязку, чтобы не было времени грустить и жалеть себя.
Вспомнила еще про одну полезную штуку. Называются границы, уверена тут есть люди которые знают что это такое]
В 12шаговых программах такое есть. Почему вообще срывы происходят? Можно на срыв посмотреть как на паззл такой - допустим вы идете ул.Такой-то + уставший + одинокий + на кармане у вас н-ная сумма денег + в плеере как назло заиграла грустная мелодия которую вы когда то слушали на отходняках или на голяках. Все, все части паззла сложились в одну большую картину.
Нужно прописать все, что вызывает у вас тягу, все что ассоциируется с употреблением. Эти все вещи, предметы, ситуации, люди из вашего употребления, естественно это все нужно избегать. И оставаться трезвым, четко и добросовестно соблюдая границы, очень даже легко.
В общем так, садитесь и пишете по такой форме - Только сегодня я буду избегать встреч с такими людьми как - ....вася, костя и другие. Барыги и торчки. Потом прописываете места, некоторые улицы, которые лучше обходить стороной. Что там дальше то...
Только сегодня я буду избегать просмотра фильмов (наркотских само собой), прослушивания музыки (сюда все что навевает воспоминания о наркотиках). В границы можно написать различные чувства, например что я буду делать когда почувствую усталость/одиночество/грусть/тоску/злость. Если раньше почувствовал злость - втерся как следует и все ништяк, то теперь же со всеми негативными эмоциями надо научиться справляться по-новому. Злость -вот пожалуйста, 30 отжиманий от пола, звонок другу который все выслушает, прогулка, книжки, можно побить подушки, или перемыть весь пол в квартире. Все это отвлекает, а потом когда понимаешь что пережил дохрена негативных эмоций и не вмазался, а как нормальный сильный человек все вытерпел - гордость берет=] От конфликтов лучше уходить, в одиночестве тоже не стоит оставаться.
И вообще запомните правило - наркозависимый человек не должен допускать 4-х состояний - голодный, усталый, одинокий, злой. Эти 4 состояния сразу же запускают срывной механизм.
Вот так кратенько о границах. Туда еще прописывают деньги (например максимальная сумма денег на кармане 100р), телефоны (особенно дорогие), аптеки, клубы и прочее. Само собой все это надо ограничить хотя бы на первое время, чем дальше в трезвость - тем легче. Поэтому всю жизнь жить в тепличных условиях никто не заставляет] Но в первые месяцы будет меньше шансов сложить весь срывной паззл
Удачи и позитива всем]
Само собой нужно составить план дня, желательно забитый под завязку, чтобы не было времени грустить и жалеть себя.
Вспомнила еще про одну полезную штуку. Называются границы, уверена тут есть люди которые знают что это такое]
В 12шаговых программах такое есть. Почему вообще срывы происходят? Можно на срыв посмотреть как на паззл такой - допустим вы идете ул.Такой-то + уставший + одинокий + на кармане у вас н-ная сумма денег + в плеере как назло заиграла грустная мелодия которую вы когда то слушали на отходняках или на голяках. Все, все части паззла сложились в одну большую картину.
Нужно прописать все, что вызывает у вас тягу, все что ассоциируется с употреблением. Эти все вещи, предметы, ситуации, люди из вашего употребления, естественно это все нужно избегать. И оставаться трезвым, четко и добросовестно соблюдая границы, очень даже легко.
В общем так, садитесь и пишете по такой форме - Только сегодня я буду избегать встреч с такими людьми как - ....вася, костя и другие. Барыги и торчки. Потом прописываете места, некоторые улицы, которые лучше обходить стороной. Что там дальше то...
Только сегодня я буду избегать просмотра фильмов (наркотских само собой), прослушивания музыки (сюда все что навевает воспоминания о наркотиках). В границы можно написать различные чувства, например что я буду делать когда почувствую усталость/одиночество/грусть/тоску/злость. Если раньше почувствовал злость - втерся как следует и все ништяк, то теперь же со всеми негативными эмоциями надо научиться справляться по-новому. Злость -вот пожалуйста, 30 отжиманий от пола, звонок другу который все выслушает, прогулка, книжки, можно побить подушки, или перемыть весь пол в квартире. Все это отвлекает, а потом когда понимаешь что пережил дохрена негативных эмоций и не вмазался, а как нормальный сильный человек все вытерпел - гордость берет=] От конфликтов лучше уходить, в одиночестве тоже не стоит оставаться.
И вообще запомните правило - наркозависимый человек не должен допускать 4-х состояний - голодный, усталый, одинокий, злой. Эти 4 состояния сразу же запускают срывной механизм.
Вот так кратенько о границах. Туда еще прописывают деньги (например максимальная сумма денег на кармане 100р), телефоны (особенно дорогие), аптеки, клубы и прочее. Само собой все это надо ограничить хотя бы на первое время, чем дальше в трезвость - тем легче. Поэтому всю жизнь жить в тепличных условиях никто не заставляет] Но в первые месяцы будет меньше шансов сложить весь срывной паззл
Удачи и позитива всем]
