Руководство VICE по микродозированию волшебных грибов
Это делает Илон Маск, это делает Гвинет Пэлтроу, это делает Джо Роган – даже мамы из пригорода делают это перед школьными занятиями. Ни для кого не секрет, что в последние годы популярность микродозирования резко возросла. С тех пор, как в 2015 году журнал Rolling Stone назвал микродозирование ЛСД «новой горячей поездкой» , микродозирование, похоже, превратилось из второстепенного хобби для участников Burning Man в что-то вроде мейнстримного «хака» образа жизни
Большое внимание общественности было сосредоточено на микродозировании ЛСД: такие люди, как Аманда Фейлдинг, известная как «первая леди ЛСД», заявляют, что «микродозирование просто добавляет немного блеска». Но сейчас все больше и больше людей утверждают, что микродозирование грибов также работает как волшебство. Действительно, в статье Guardian за 2019 год речь шла о ряде женщин, экспериментирующих с микродозированием грибов в Великобритании , которые описали эту практику как «новое секретное оружие, которое повышает их производительность на работе, улучшает их воспитание и улучшает их отношения». Другие утверждают, что это помогает облегчить симптомы клинической депрессии. Но если все это звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой, то это потому, что так оно и есть.
Ротем Петранкер, директор Канадского центра психоделической науки, стал соучредителем исследовательской программы психоделических исследований в Университете Торонто. Он ясно дает понять, что когда дело доходит до микродозирования психоделических грибов, на якобы простые вопросы ответы могут оказаться удручающе туманными, поскольку с научной точки зрения «неизвестного больше, чем известного». Кроме того, существует немаловажная проблема незаконности псилоцибинового гриба в Великобритании и во многих штатах США…
Тем не менее, новый «грибной бум» действительно процветает. По прогнозам, к 2027 году объем мирового рынка психоделических наркотиков достигнет 10,75 миллиарда долларов , что более чем вдвое превысит его стоимость в 2020 году, составившую 4,75 миллиарда долларов.
Поскольку психоделический ренессанс не собирается прекращаться, VICE собрал команду экспертов, чтобы преодолеть неопределенность и изложить все, что известно о микродозировании грибов. Освежите в памяти все подробности псилоцибина , потому что без лишних слов:
Что такое микродоза?
«Мы пока точно не знаем, что такое микродоза», — прямо говорит Петранкер. Однако есть одно общепризнанное определение, которое также имеет довольно здравый смысл: «Микродозирование психоделических веществ, таких как псилоцибин или ЛСД, предполагает прием части обычной дозы», — говорит доктор Питер Гринспун , преподаватель медицины в Гарварде. Медицинской школе, «доза, которая намного ниже той, которую можно было бы принять, если бы они хотели галлюцинировать или «спотыкаться» об этих веществах».Это известно как «субперцептивная доза». Проблема в том, чтобы выяснить, что это за дробь на самом деле.
«Содержание псилоцибина в грибах значительно различается, — объясняет Петранкер, — поэтому точно их дозировать практически невозможно».
Гринспун предполагает, что субперцептивная доза обычно считается «примерно от пятой до двадцатой традиционной дозы», а Петранкер сообщает VICE, что «действующее определение составляет примерно десять процентов рекреационной дозы». Петранкер также ссылается на недавнее влиятельное исследование , проведенное в соавторстве с Ричардом Стивенсоном и Винсом Полито, которое было одним из первых систематических обсервационных исследований здоровых людей, применяющих микродозировки. Отслеживая опыт применения микродозаторов в течение шестинедельного периода, исследование выявило широкий диапазон зарегистрированных доз. «От 0,8 до 5 мг псилоцибина», — отмечает Петранкер, — «что соответствует примерно 80–500 мг сухих грибов».
«Обычная начальная микродоза — это 50–100 мг грибов», — рассказывает VICE тренер по микродозированию Кэти Саймонс , но важно не точное измерение, а то, как вы себя чувствуете. «Настоящая микродоза не имеет классических психоделических эффектов».
Это может быть даже едва заметно. По словам Саймонса, вам нужен заряд энергии, а не толчок, поэтому «микродозы не должны ухудшать нормальные повседневные задачи». По сути, если вы изображаете принца Гарри и начинаете думать, что ваш туалет разговаривает с вами , вы взяли слишком много.
Каковы преимущества микродозирования грибов?
«Микродозирование — это захватывающий феномен», — рассказал VICE соавтор исследования Винс Полито, — «главным образом потому, что люди заявляют о таком разнообразном диапазоне результатов от этой практики». Он подчеркивает, что существуют «довольно четкие доказательства того, что люди, применяющие микродозировки в дикой природе, постоянно сообщают о пользе от этого».Действительно, соучредитель и координатор программы Института микродозирования Якобиен ван дер Вейден предполагает, что многие люди обращаются к микродозированию грибов именно потому, что слышали «положительные истории» об этой практике .
«Те, кто принимал микродозы нескольких веществ, часто отмечают, что грибы помогают им исследовать свой внутренний мир, особенно в отношении целей, эмоций и отношений», — говорит она. «В дни микродозирования они могут чувствовать себя более игривыми, непринужденными или добрыми к себе, чем в обычные дни».
Но Полито также отмечает, что «результаты не были такими поразительными», когда микродозирование тестировалось в контролируемой среде. Это, по его словам, заставило некоторых людей предположить, что микродозирование может быть в основном основано на ожиданиях или эффекте плацебо.
Гринспун доказывает это. «Данные неоднозначны, — говорит он, — некоторые исследования (и очень распространенные отдельные сообщения) показывают положительное влияние на настроение, энергию, стресс и творческие способности».
Но, поскольку другие исследования не показали никаких преимуществ, он предполагает, что «в настоящее время неизвестно, действительно ли микродозирование работает или это результат плацебо или эффекта «ожидания».
«Если вы думаете, что что-то сделает вас счастливее и расслабленнее, вы, скорее всего, почувствуете себя более счастливым и расслабленным», — говорит Гринспун, — «даже если это просто что-то непсихоактивное, например сахар в таблетке».
Есть ли побочные эффекты?
По сравнению с другими наркотиками, отнесенными к Списку 1 в США или классу А в Великобритании, «психоделики обычно считаются безопасными», — предполагает Гринспун. «А учитывая, что микродозирование включает в себя лишь часть «обычной» дозы, побочных эффектов очень мало».По его мнению, основные опасности «исходят из-за незаконности этих веществ, из-за чего сложно узнать, есть ли у вас безопасный запас».
Психоз или бэд-трип были бы трудны при такой низкой дозе, но Гринспун добавляет, что возможна аллергическая реакция. «Или можно ошибиться в дозировке, а затем случайно потерять сознание на несколько часов», — добавляет он. (К счастью, VICE готов рассказать вам, как избавиться от кайфа ).
И снова, однако, доказательства неоднозначны и остаются в основном анекдотическими. Хотя крайние или опасные для жизни реакции могут быть маловероятными, Петранкер указывает, что «общие побочные эффекты включают физический дискомфорт и усиление симптомов психического здоровья». Другими словами, это полная противоположность тому, чего ищет большинство людей, рассматривающих возможность микродозирования – меньше «блеска», больше «острой тревоги».
Как рассчитать дозировку?
«Не существует проверенного и надежного способа рассчитать дозировку, поскольку мы еще не знаем оптимальную частоту», — предупреждает Петранкер. «Мы не знаем, как предсказать, как психоделики могут произойти с каждым человеком». Например, вес тела не является хорошим показателем того, как псилоцибин может повлиять на вас или сколько вам следует принимать. «Метод проб и ошибок — лучшее, что наука может предложить сейчас», — говорит Петранкер.Однако он не советует принимать микродозы чаще, чем через день, «потому что есть некоторые свидетельства того, что соответствующие рецепторы серотонина подавляют активность после воздействия псилоцибина, и требуется некоторое время, чтобы снова сенсибилизировать». По сути, это просто означает, что вы можете стать толерантными к стимуляции, притупляя ее эффекты.
«Вы не можете просто рассчитать идеальную дозу», — говорит ван дер Вейден из Института микродозирования . «У каждого человека разная чувствительность к психоделикам, на которую могут влиять многие факторы, включая здоровье кишечника, сон, выбор диеты и уровень стресса».
Она говорит, что Институт микродозирования рекомендует «процесс калибровки», который «помогает микродозеру найти свою личную «золотую середину» или идеальную дозу».
«Начните с минимально возможного количества», — говорит ван дер Вейден, — «тщательно наблюдая и отслеживая любые проблемы и преимущества, возникшие в этот период. Затем слегка увеличивайте эту дозу каждый день приема, пока не почувствуете, что получили дозу, которая вас поддерживает и питает».
Хорошим индикатором «не является чувство «приподнятого настроения», а просто ощущение того, что день действительно хороший», — добавляет она.
https://www.vice.com/en/article/7x55ag/mindmeld-startup-testing-psychedelics-for-addiction-treatment
Несмотря на всю шумиху вокруг продуктивности в Кремниевой долине, не начинайте свое путешествие по микродозированию утром перед важной встречей. «Подбор дозы следует проводить, когда люди находятся дома, не имеют никаких обязательств и могут настроиться на то, как чувствуют себя их разум и тело», — советует Саймонс. «Я предпочитаю протокол каждые три дня, поскольку он допускает день приема, день интеграции и цикл «выходных».
Какую бы программу вы ни выбрали, цель состоит в том, чтобы чувствовать себя уверенно и построить личные отношения с вашим микродозируемым веществом, чтобы максимизировать преимущества в долгосрочной перспективе.
Вам еще что-нибудь нужно подготовить?
Хотя люди часто говорят о микродозировании как о волшебной пуле, ван дер Вейден говорит, что важно понимать, что это не быстрое решение коренных причин проблем с психическим здоровьем. «Это сработает , если вы решите изучить и решить эти проблемы», — объясняет она.По ее мнению, лучший способ улучшить свое психическое здоровье и благополучие — это « преднамеренное микродозирование», то есть когда кто-то превращает практику в возможность для саморазвития или самотрансформации.
«Окно пластичности открывается», — говорит ван дер Вейден, — «облегчая выявление нездоровых моделей поведения, старых убеждений и обусловленного поведения». Однако процесс перемен требует направления и четкого видения. «Именно здесь возникает необходимость определиться с циклом микродозирования», — добавляет ван дер Вейден. «Обращение за поддержкой к гиду, тренеру или терапевту и сообществу единомышленников может быть невероятно полезным в этот период».
Еще одна вещь, которую следует учитывать, — это то, как распределять микродозы в течение дня. «Как правило, дозы действуют от четырех до шести часов, и их лучше всего принимать в то время суток, когда можно позволить проявиться эмоциям и творчеству», — объясняет Саймонс. Для некоторых людей это первое, что нужно сделать утром, а для других — после того, как они закончат дневную работу.
Гринспун также предлагает несколько простых советов по подготовке: «Читайте об этом, занимайтесь самообразованием и делайте все, что связано с образом жизни, чтобы улучшить свое настроение, например хорошее питание, физические упражнения и достаточный сон».
Как на самом деле добывают псилоцибиновые грибы?
Не нужно быть экспертом по грибам, чтобы понять, что это очевидная проблема. Как отмечает Петранкер, псилоцибиновые грибы запрещены законом во многих юрисдикциях. «Я не могу рекомендовать людям употреблять запрещенные вещества», — подчеркивает он, но «в США открывается все больше диспансеров».«Самое главное — найти безопасный источник», — говорит Гринспун. «Волшебные грибы «выходят из шкафа», — говорит он, — и их можно безопасно купить в Интернете, проведя небольшое исследование». Но используйте свою голову и не швыряйте свои грибные деньги кому попало. «Существует много мошенников, — говорит Гринспун, — поэтому, если это возможно, сарафанное радио — хорошая идея».
Суть в том, что – несмотря на то, что многие люди настаивают на декриминализации грибов – псилоцибин по-прежнему является препаратом Списка 1 в Великобритании и многих штатах США, «поэтому в настоящее время его приобретение незаконно – за исключением, возможно, одного из немногих штатов или местностей, которые декриминализовали их», — добавляет он.
https://www.vice.com/en/article/qjv8gd/everything-to-know-about-magic-mushrooms-vice-guide
Существуют некоторые юридические лазейки, которыми пользуются многие компании, занимающиеся микродозированием. Например, компания Microdose Pro, производящая псилоцибиновые трюфели напрямую потребителю, базируется в Нидерландах, которые широко считаются европейским эпицентром микродозирования из-за смягчения законов о продаже псилоцибиновых трюфелей (то есть съедобных спор грибов). Согласно европейским правилам, трюфели подпадают под категорию «травы и растительные вещества» и полностью законны в Нидерландах. Это означает, что их также можно отправить во все страны ЕС, поэтому всего за несколько кликов можно заказать шесть доз псилоцибиновых трюфелей прямо к вашему порогу – если, возможно, вы больше не находитесь в стране ЕС, благодаря такой штуке, как Брексит.
Где тогда разрешены псилоцибиновые грибы?
В Великобритании категорически нет, хотя наблюдается стремление к легализации использования в медицинских целях . Другие страны и города по всему миру начинают либо декриминализировать, либо легализовать психоделики.В 2019 году Денвер, штат Колорадо, стал первым городом в США, который декриминализовал псилоцибиновые грибы. Вскоре после этого городской совет Окленда в Калифорнии принял резолюцию, декриминализирующую все «энтеогенные растения», включая псилоцибиновые грибы, аяуаску и пейот, а городской совет Санта-Крус декриминализовал психоделики природного происхождения.
В других случаях псилоцибин был легализован исключительно для лечения психических заболеваний в контролируемых условиях. Орегон был первым штатом, принявшим этот закон, и в то же время штат декриминализовал небольшое количество всех психоделиков для личного использования. По инициативе Денвера штат Колорадо стал вторым штатом США, создавшим правовую систему для использования псилоцибина и псилоцина, которая вступит в силу в 2024 году.
В этой развивающейся ситуации веб-сайты, посвященные микродозировкам, теперь часто предлагают списки областей, где законы, касающиеся психоделиков, были ослаблены . Но поскольку правила в разных штатах различаются и постоянно меняются, «серые зоны довольно сложно отследить», добавляет Петранкер.
https://www.vice.com/en/article/m7bgdq/church-of-psilomethoxin-army-vets-psychedelic-toad-venom
Конечно, как предполагает Гринспун, «вы можете поехать в другую страну, где это законно». Например, в Австрии личное потребление декриминализировано, и тем, кто пойман за хранение личных сумм, предоставляется бесплатная терапия вместо уголовных обвинений (что, честно говоря, звучит как беспроигрышный вариант).
Есть также места, где религия выступает в качестве юридической лазейки. В Бразилии, где использование некоторых психоделиков законно и защищено из-за их использования в религиозных церемониях, на самом деле не существует прямых законов, запрещающих использование, продажу или даже распространение псилоцибиновых грибов, и ни одному человеку в течение многих лет не было предъявлено никаких обвинений.
В некоторых частях США «религиозное» использование психоделиков юридически оправдано в соответствии с Законом о свободе вероисповедания. « В некоторых частях страны формируются грибные церкви , которые предлагают членство как форму потенциальной правовой защиты», — говорит Саймонс. «Я слышал, что на курортах Ямайки их продают довольно открыто», — добавляет Гринспун.
Фактически, правительство Ямайки положительно поощряет туристов «совершить следующую поездку» туда. Промышленные культиваторы появляются по всей стране, а любители грибов стекаются на элитные псилоцибиновые ретриты, стоимость которых составляет около 6000 долларов на человека. Так что, если у вас глубокие карманы, вы можете поступить так, как поступают Гуперы (да, Гвинет Пэлтроу отправила своих сотрудников собирать психоделические грибы на Ямайку. Попробуйте предложить это во время следующего ретрита вашей компании).
В конечном счете, когда дело доходит до микродозирования, вопросов все еще больше, чем ответов. И хотя многие приветствуют идею о том, что грибы станут мейнстримом, другие обеспокоены разрывом между общественным мнением и научно обоснованными знаниями.
В статье, написанной в соавторстве с Международным журналом наркополитики в 2022 году, Петранкер написал: «Беспокойство вызывает то, что психоделики, как и большая часть средств самопомощи, станут индустрией, движимой прибылью за счет ответственных исследований, доказательной базы. основанные на практике практики и научная честность». Проще говоря, убедительных научных доказательств пока не так уж и много.
«Большинство лабораторных исследований до сих пор изучали эффекты лишь очень небольшого количества доз», — объясняет Полито. «У нас нет достаточных доказательств того, что происходит, когда люди принимают микродозировки в течение более длительных периодов времени. У нас также нет исследований, в которых рассматривались бы клинические преимущества микродозирования». Это связано с тем, что во всех лабораторных исследованиях до сих пор участвовали здоровые добровольцы, поэтому трудно точно сказать, насколько полезным может быть микродозирование с медицинской точки зрения.
Однако Полито начинает это расследовать. Его исследовательская группа в Университете Маккуори в Сиднее в настоящее время «пытается ответить на эти вопросы, проводя длительное вмешательство с людьми, страдающими депрессией». Но нам нужно больше клинических испытаний такого рода, говорит он, отслеживающих эффекты микродозирования в течение многих недель, чтобы понять, что движет эффектами, о которых сообщают микродозеры. До тех пор большинство людей, приступающих к собственным экспериментам, по-прежнему принимают небольшие дозы неизвестного.